你能否青睐吃零食呢？在市场上有许多不同一类型的零食，不过为了身体健康，要分清什么零食可以多吃，什么零食是绝不能吃的。今日本编辑为吃货们引来了福利，推荐什么零食可以多吃，千万别错过了。

3种可多吃的零食品种

坚果类：花生、杏仁、葡萄干、核桃、开心果等等，这些坚果类零食列位朋友可以恰当进食，当成业余消遣食物。恰当食用不光有益健康，美容养颜，还能够减缓饥饿。但在考虑坚果类零食之际，注意选择原味食品。如今不少坚果零食味道繁多，有麻辣味，奶油味、五香气、孜然味等等，这些都少吃为妙。味道越重，增添料越多，对身体的危害也愈大。因而，不要惠顾鲜味忽视了营养，尽可能选择原味坚果零食。

果脯类：葡萄干、猕猴桃片、香蕉片、话梅、蜜饯等等，这些经过烘干制作的果脯蜜饯零食热量高得惊人！经过脱水处理，很多水果丧失了水分保存了糖分等其他矿水化合物，吃多灾消化，难吸收，因而经常相当长的时间会导致肥胖。但也不用担忧这是非健康零食，吃此类饮食，用对办法就很健康了！例如桂圆干，生吃可以，但容易上火，可以与枸杞、红枣等煲汤、沏茶，再缓慢享用，不光热量更加低，营养还更丰富了呢！除了这个之外，在购买这些零食之际，要看当作分表，特别注意钠的含量，含量愈高愈不太健康。成分越少越健康。

饮品类：尽可能选择增添剂少的，天然原材料多的。这里主要说下燕麦片的选择，选择购买时必须要细看后面的配料表，有的燕麦片配料表上燕麦排在第2以至第3位，这些是无法选择的，最OK的选择是燕麦排在第一位，并且后面没有其他的增添的。选择之际酸奶、豆乳、燕麦片、藕粉等全都是不错的选择。

接下去，还有可以多吃的其他零食，持续来瞧瞧吧。

5种可多吃的零食

葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有利于维持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂比较多，血脂高的人不适宜多吃。

黑巧克力维持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可能增加血液中的抗氧化成分，进而起到延缓朽迈的效果。

酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是防护肠道健康的“健康卫士”，维持肠道菌群生态均衡，形成生物屏障，抑低有害菌对肠道的入侵。经过制造大量的短链脂肪酸促使肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除了这个之外，多服用酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙。热量不高、纤维高，含有B族维生素和矿物质。多吃海苔能增补钙，还有抗癌的效果。

奶酪防护牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿结实。有研究表明，一个成年人每一天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目的。

尽管这些零食可以多吃，可是也无法当主食吃哦。