核心提醒：坚果热量虽然高，狄虼饲护心益智的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠芥蒂的概率，常吃坚果的人不容易患心肌梗死。除此之外，其富含的本酚素可以降低胆固醇；硼￥素会让人的反应更灵敏。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的功效。据根据不完全统计，我国认瘾爱坚果的比率高出生避世界平均平衡20%，可见坚果深受百姓喜爱。那么，我们常看到的坚果营养价格例如何呢？有什么人不合适吃呢？天喔团购萨本编辑为您解答：

　　坚果热量虽然高，狄虼饲护心益智的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠芥蒂的概率，常吃坚果的人不容易患心肌梗死。除此之外，其富含的本酚素可以降低胆固醇；硼￥素会让人的反应更灵敏。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的功效。据根据不完全统计，我国认瘾爱坚果的比率高出生避世界平均平衡20%，可见坚果深受百姓喜爱。那么，我们常看到的坚果营养价格例如何呢？有什么人不合适吃呢？

　　女人吃坚果有什么优势？有什么食疗成果？

　　花生：花生中富含维e喝锌，可以起到加强记忆力、防止衰老、润泽肌肤及延缓脑能力阑珊的效果。花生滋养补益，有助于延春节益寿，所以又被称“长生果”。

　　杏仁：杏仁富含维e，还有一种被称作类黄酮的抗氧化剂，可以帮助细胞抵抗氧化损坏，预防心血管疾病。除此之外，杏仁还能还能作为喝缓性的止咳药，可以起到治咽干喝干咳的功效。

　　板栗：板栗是我国特产，素有“干果之王”的佳誉，在国外它还被称作“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C富裕的西红柿还要多，更加是苹果的十多倍！

　　核桃：核桃富含许多的维e，这是人体肌肤最常用的美容剂，可以起到缓解疲倦的效果，并且还能减少肠道对胆固醇的吸取。核桃脂肪富含人脑必须的脂肪酸，之中的磷脂能补脑益智。

　　葵花籽：葵花子富含β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔韧秀丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经虚弱。

　　高兴果：高兴果果仁是高营养的食物，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，一并还富含烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率可以达到45.1%。因为高兴果中富含富裕的油脂，因此有润肠通便的效果，有助于机体排毒。高兴果又是滋惨虼顺药，它味甘没有毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经虚弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。高兴果有非常高的热量，并且富含比较多的脂肪，只要是怕胖的人、血脂高的人应少吃。